Trabajo en verano

La temporada terminó ya hace algunas semanas, pero no por ello debemos de dejar de trabajar durante este periodo que hay entre una temporada y otra. El verano nos tiene que ayudar a desconectar y relajarnos de todo lo sucedido durante el resto del año, sabiendo que esto es importante, esta época la podemos convertir en un espacio de tiempo que nos ayude a mejorar mucho y de este modo ser mejores a principio de temporada. 

Durante estos meses podemos centrarnos en aspectos del juego que durante el año dejamos de lado o le dedicamos menos tiempo, para mi el verano es clave en la mejora del tiro y el bote, aspectos que durante el año no le concedes mucho tiempo sobre todo al primero de ellos.

El tiro necesita esa regularidad en el trabajo que durante la temporada no tenemos, al fin y al cabo entrenando dos o tres días por semana y con un tiempo muy limitado es complicado centrarse en la corrección del gesto, sobre todo porque el tiempo que pasa entre sesión y sesión es grande, mientras que en el verano puedes quedar todos los días y llegar a tener esa constancia clave para la mejora de este aspecto individual. 

Imagen 1. Planificación cadete

Esta ultima semana (Del 20 al 24 de Julio) he podido trabajar junto a Rodrigo (@Monator88) con algunos jugadores de nuestro club durante todas las mañanas de estos 5 días. La planificación de estos días de entrenamientos la hemos basado en una en un trabajo de aspectos básicos que hizo Nacho (@nachoarbues) y en el que aparecen aspectos esenciales y que todos deben conocer cuando terminan su etapa Cadete. (Imagen 1) 

Durante estos días hemos estado trabajando de 9.00 a 12.00, tres horas de trabajo que distribuíamos de la siguiente manera.

09.00 a 10.00: Calentamiento y Trabajo de bote.

En el trabajo de bote realizábamos todos los días la misma rutina. Una rutina muy parecida a esta que aparece en el vídeo. Entre el calentamiento y la rutina de bote estábamos unos 40 min, en los 20 o 25 min minutos restantes hacíamos diferentes tipos de ejercicios. Lunes y Martes realizamos circuitos con postas sobre bote. Miércoles trabajo por parejas con diferentes ejercicios en los que el compañero sin balón de la pareja aguantaba el avance, lo movía o golpeaba ligeramente los brazos. Jueves realizamos zig-zag con dos balones y trabajo de diferentes finalizaciones dejando el balón sobre una silla y por ultimo el viernes realizamos trabajo con pelotas de tenis.

10.00 a 11.00: Trabajo de lectura de bloqueos directos e indirectos. 

Esta hora de entrenamiento la dedicábamos algo al trabajo de lecturas. Primero hacíamos una rueda de tiro con la situación que íbamos a trabajar. En estas rueda de tiro corregíamos y desarrollamos diferentes gestos técnicos claves (en nuestra opinión) para jugar bien los bloqueos. El siguiente paso era realizar la situación de la rueda con oposición en ejercicios de 3c3 o 4c4. En esta parte pudimos ver situaciones de rombo, pin down y diferentes situaciones de P&R tanto central como lateral con 3 y con 2 jugadores en lado balón.

11.00 a 12.00: Trabajo de tiro.

Para terminar las mañanas dedicábamos la ultima hora de entrenamiento para mejorar el tiro. Los primeros días de la semana hicimos tiros parados y desde una distancia en la que los jugadores no tuvieran problemas para llegar a canasta y de este modo no deformaran el gesto por problemas de fuerza. Al final cuando intentas cambiar algo en el tiro los jugadores no se sienten cómodos porque notan rápido las diferencias y los vicios adquiridos son muy complicados de cambiar. Al final de la semana si que hicieron tiros en movimiento, tanto sobre bote como en diferentes situaciones de partido como pueden ser tiros en contraataque o tiros tras juego sin balón. 

Por ultimo hay que agradecer a los jugadores las ganas de venir a unos entrenamientos completamente voluntarios. Desde el punto de vista del entrenador es un placer entrenar con chavales que vienen a actividades como esta porque están predispuestos a trabajar y asumir las correcciones. Como resumen final decir que esta semana han pasado 12 jugadores diferentes de 3 equipos del club y que anima a hacer algo parecido en unos días. 

Fila arriba de izda a dcha: Adrian, Santi, Sergio, Rodrigo, Eduardo, Yo, Iker, Lawrence
Fila abajo de izda a dcha: Diego, Jaime, Pablo, Luis